jak schudnac

[...] Jakiś rok temu roztyłem się do 110kg. Niestety nie masy mięśniowej, a w większości tłuszcz i wtedy powiedziałem sobie stop. Postanowiłem się odchudzić, ale że jako początki bywają trudne to udało mi się schudnąć 5 kg i jakiś czas tak zostało. Aż do jakichś 4 miesięcy temu kiedy zacząłem ćwiczyć i się ogólnie odchudzać. Zacząłem [...]

Mój znajomy chce trochę schudnąć, nie ćwiczy jakoś jedynie biega + brzuch i prosił mnie (jak iż ja jestem na diecie) żebym pomógł mu takową ułożyć. No i zaczynają się problemy... o ile wiem co zrobić z węglami (ciąć po trochu) tak nie wiem co z tłuszczami i białkiem. Jaki jest rozkład makroelementów w takim przypadku? Wydaje mi się, że różni się [...]

jakby coś porobiły na jędrne nogi i tyłeczek to przecież nic by im nie ubyło:) a nie gadanie-,,jestem gruba muszę schudnąć jutro się biorę za bieganie brzuszki'' a i tak kolejny dzień spędza jak poprzedni i kończy sie na słomianym zapale:)

pozwole sobie dołączyć do tematu, mój znajomy chce zrzucić trochę schudnąć, sytuacja jest jak wyżej - nie trenuje, jedynie biega + brzuch i prosił mnie (jak iż ja jestem na diecie) żebym pomógł mu takową ułożyć. No i zaczynają się problemy... o ile wiem co zrobić z węglami (ciąć po trochu) tak nie wiem co z tłuszczami i białkiem. Jaki jest rozkład [...]

Witam jestem tutaj nowa i za bardzo nie wiem co i jak:) W każdym razie poszukuje jakis madrych wskazowek odnośnie odchudzania. Mam 24 lata i od zawsze ogromny problem z wagą ( obecnie waże 93 kg przy wzroscie 167 i czuje się jak słoń ). Choruje na niedoczynność tarczycy i pcos. Moim najwiekszym problemem jest powolna przemiana materii. Dodam że [...]

[...] Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, ramiona, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) trening siłowy co drugi dzień Co lubisz jeść na śniadanie: jaja, kasza jaglana, placki orkiszowe Co lubisz jeść na obiad : mięso, warzywa Co jako przekąskę : [...]

[...] 1,74cm biust: 89cm pod biustem: 78cm talia: 79cm pępek: 91cm biodra: 96 cm tyłek: 102 cm udo: 60 cm łydka: 35 cm zauważam tendencję wzrostową oraz chcę kontrolować to jak organizm zareaguje na przepisane leki Dieta Opieram się na tym kiedy lejdi ma niedoczynność tarczycy wracam do rozkładu początkowego 120B/75T/150W ( chcę trzymać rozkład [...]

[...] :-) http://imageshack.us/a/img9/1326/u74h.jpg Od trzech tygodni, gdy skończyłam konkurs „Przemiana Sylwetki”, a jednocześnie moją redukcję i obiecałam się podsumować, myślę jakby ten temat ugryźć i nie przegadać. Ci, którzy śledzą moje poczynania na forum wiedzą, że mam pisane %-) Aby oszczędzić Wam melodramatycznych zwierzeń, co bardziej [...]

[...] itp) to na początku siła szła w górę ale postanowiłem schudnąć bo warzyłem 106 kg i tak prawię przez 4,5 miesięcy mało sie odżywiałem , obiadów wogule nie jadłem jedynie jakieś owoce i warzywa i spadłem dużo kilogramów moja waga na dzisiejszy dzień to 83 kg , I tu jest problem bo na ławce straciłem dużo siły bo dawniej 65 kg wysickałem [...]

[...] To nie jest artykuł o zdrowym odżywianiu ani o bezpiecznej utracie wagi ciała. Jest to raczej spojrzenie na to jak daleko posuwają się sportowcy i naukowcy by zdobyć przewagę nad swoim przeciwnikiem manipulując wagę ciała. Ekstremalna manipulacja wagi ciała może pójść źle...bardzo [...]

cześć wszystkim. jak w temacie: chcę schudnąć... wiek 37

[...] z oliwek wiadomo to co dobre i zdrowe. o mnie : wiek : 24 waga: 125 wzrost: 195 biceps : 37cm udo: 65cm pas: 122cm klatka: 128cm łydka: 46cm wczoraj zamówiłem buty, także jak przyjdą z roweru przejdę na bieganie. wcześniej miałem już buty z firmy asics i do biegania były świetne, tym razem zdecydowałem się na takie : [...]

[...] mięśnie można długotrwałym treningiem lub jeżeli długo nic nie jadłeś, wtedy organizm pozbywa sie mieśni które potrzebują dużo energi. Na kiślu można schudnąc, tak samo jak można schudnąć bez jedzenia... tyle że niszczysz tym organizm, (nie wspominając o mięśniach) tym bardziej jeżeli coś trenujesz... Nie wiem jak wyglądasz ale 62kg przy [...]

[...] powiem tylko, że przez ostatnie 2 miesiące pracowałam po 10-12 godzin na dobę. Przepraszam, że cały czas wolny poświęciłam nie Twej osóbce, ale mojemu synkowi i mężowi :-( O jak ja śmiałam spędzać popołudnia np. w poczekalni do lekarza. Przepraszam też w imieniu innych moderatorów i doradców, że pracowali na chlebek i czynsz na pełnym etacie, że [...]

Cześć, chce schudnąć lecz nie wiem jak się do tego zabrać. Mam 16 lat,183 wzrostu i 83 kg wagi. Chciałem ogarnąć jakąś dietę oraz jakie ćwiczenia mogę robić na siłowni, lepsze będzie kardio czy jakieś konkretne ćwiczenia ?

Jak w 3 tygodnie schudnąć i wyglądać lepiej?

Witam uprzejmie brać SFD:) Piszę do was, bo potrzebuję pomocy w ułożeniu planu ogólnorozwojowego. Ma 30 lat, jaram jak smok, ważę 130 kg. I chce to zmienić. Do 26 roku życia ćwiczyłem na siłowni, ważyłem 85 kg a potem coś nie wyszło... Zaplanowałem sobie 1 miesiąc na basenie, aby sie rozkręcić, a później jakąś łagodną siłownię (nie mogę podnosić [...]

[...] osoby , które się znają na rzeczy... otóż mam problem z brzuchem... Nie wygląda on ładnie, jest odstający i podczas odchudzania praktycznie nic się nie zmienia. Wyglądam jakbym była w ciąży... obecnie wyglądam tak : ważę 65kg przy 167cm wzrostu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f392310eef9458e9bd2d9526dd555b7.JPG [...]

Witam mam 29 lat wzrost 176cm 109kg .Przed czterema latami wazylem 74kg .Potrzebuje pomocy jak zrobic zeby wazyc znowu 74kg i wiem ze to nie stanie sie raz ,dwa .Ale chialbym uslyszec wasze rady .Ja chcem zaczac cwiczyc:pompki,brzuszki,przysiady i szybki chod.Z jedzeniem to niewiem ale mam zamiar ograniczyc biale pieczywo ,ziemniaki i makarony . [...]

chcesz schudnac i zwiekszyc wytrzymalosc poczytaj o croosficie, a jak chcesz robic FBW lepsza opcja jest rozpisanie planu na dwa zestawy i skupieniu sie na nim